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Esta em busca de um bronzeado dos sonhos????
Vamos a algumas dicas...

 Se você já está contando os dias para verão, intensificando a malhação e voltando a obedecer fielmente às regras da dieta, saiba que é possível se preparar também para outro item muito requisitado da temporada: o BRONZEADO. Exibir as marquinhas de biquíni por aí pode ficar mais fácil do que você imagina.
Em primeiro lugar, tenha em mente que o bronzeado precisa e pode acontecer de uma FORMA SAUDÁVEL. Para isso, são necessários alguns CUIDADOS E PRECAUÇÕES, como o uso dos protetores solares de amplo espectro (proteção contra os raios UVA e UVB) e a escolha do horário para o banho de sol (sempre antes das 10 horas da manhã e depois das 16 horas).

USANDO O PROTETOR SOLAR

A pele humana não se bronzeia por acaso. O processo é uma RESPOSTA PROTETORA DO ORGANISMO à exposição ao sol. “Os raios solares passam pelo DNA das células, muitas vezes, causando danos, que vão desde queimaduras até a formação de lesões pré-cancerígenas”, conta a dermatologista especializada em medicina antienvelhecimentoMICHELE HAIKAL.

Assim, um BANHO DE SOL DESPROTEGIDO, além de queimar a pele, traz outros riscos para a sua saúde, como os cânceres de pele, a formação de manchas, sardas e o envelhecimento acelerado.

O protetor solar é o tipo de produto que não deve ser usado de forma econômica. “REPASSEtodas as vezes que transpirar ou a cada duas horas”, alerta Michele. Para que não haja dúvidas em relação à quantidade suficiente do creme, a especialista afirma que a recomendação é que ele seja USADO POR DUAS VEZES EM CADA REGIÃO DO CORPO.

AJUDA EXTRA

Além dos tradicionais cremes solares, a dermatologista afirma que existem ANTIOXIDANTES ORAIS, EM FORMA DE CÁPSULAS, que evitam os danos e te ajudam a ficar bronzeada. “É o caso do Polipodium Leucotomus, da vitamina E, da luteína”, informa.

Outra importante aliada é uma ALIMENTAÇÃO rica em alimentos com BETACAROTENO, uma substância natural, fonte de vitamina A e importante também para a manutenção da força nas unhas e no brilho do cabelo. “Estes alimentos atuam sobre os melanócitos da pele, aumentando a pigmentação pós-exposição solar. Eles também regulam a liberação de melanina na derme”, conta nutróloga e fisiatra SYLVANA BRAGA.

Entre os itens estão a batata doce, a cenoura, o espinafre, a abóbora, a manga, o damasco, o brócolis, o pêssego, a papaia e a laranja. A especialista sugere que, um dia antes da exposição solar, você consuma um deles, ASSOCIANDO MAIS DE UM ingrediente para obter um EFEITO MAIOR E MAIS DURADOURO.

Ou seja, dá para variar bastante o cardápio pensando em um bronzeado mais eficiente. “É bacana consumir um SUCO COM DUAS FRUTAS combinadas e, no almoço e no jantar, comer os LEGUMES E FOLHOSOS que estão na lista”, indica Sylvana.

PRONTA PARA O VERÃO

Com a ajuda da alimentação, dos antioxidantes e da proteção dos cremes, a dermatologista Michele indica que, inicialmente, você comece a tomar sol todos os dias por 15 minutos. “Com o passar dos dias, pode-se aumentar um pouco até 40 MINUTOS, dentro daqueles horários e SEMPRE USANDO OS FOTOPROTETORES”, diz.

Para quem gosta de uma cor ainda mais forte, a especialista sugere completar os efeitos com um AUTOBRONZEADOR. “Eles são vendidas em farmácias e têm dicas para não dar um aspecto manchado. Eles pigmentam somente a camada mais externa da pele, portanto não fazem mal”, explica Michele.

Manter a hidratação da pele, tanto com cremes tópicos quanto com a ingestão regular de água, também entram na lista de aliados ao bronzeado. Para manter a cor por mais tempo,EVITE O USO DE SABONETES ESFOLIANTES, que aceleram a renovação das células da pele.